Un pouco máis de varices
A extensión da convulsión é un dos tipos de cambios de veas, que se expresan na súa expansión así como na lonxitude da lonxitude, na formación de presos e bolas.
Segundo as estatísticas, as mulleres reciben tres veces máis a miúdo que os homes. Por suposto, na aparición de varices, a debilidade conxénita da parede venosa, as anomalías vasculares e un cambio na elasticidade da capa muscular e a falta de solapa son inicialmente. A velocidade do fluxo sanguíneo incluso en extensas veas normalmente diminúe, o que adoita levar á formación de coágulos de sangue.
O desenvolvemento de varices é facilitado pola dificultade do sangue que flúe debido á trombose de veas, estreñimiento e compresión das veas da pelve cun tumor ou en mulleres cun útero embarazada.
Ás veces, as varices desenvólvense en persoas que tratan un traballo físico grave ou en humanos cuxas actividades profesionais están asociadas a unha longa estancia nos seus pés (cirurxiáns, perruquerías, camareiros, etc.).
No caso das varices nas extremidades inferiores e na superficie, as veas subcutáneas son máis frecuentemente afectadas. A enfermidade desenvólvese gradualmente. Os pacientes a miúdo quéixanse do sentimento de gravidade na perna, do cansazo rápido, do inchazo, inicialmente constante nas etapas posteriores da enfermidade.
Ás veces, as úlceras de calambres tamén se desenvolven na perna afectada. As veas estendidas normalmente son visibles pola pel. O tratamento depende da gravidade e prevalencia do proceso patolóxico.
Nas primeiras etapas con varices, é unha banda de pernas cunha vendaxe elástica ou usa grumos de goma cunha pronunciada veas de varices - tratamento cirúrxico.
Adestramento para varices
A pesar dun ataque deste tipo, aínda queremos adestrar, manter a nosa saúde, medrar a forza, os músculos e incluso mellorar e incluso mellorar a cifra.
É posible? Quizais, pero con algunhas restricións. Neste caso, o noso inimigo é a presión que se xera nas extremidades cun aumento do fluxo sanguíneo.
Complicou a operación de solapas venosas e aumenta o sangue ao corazón. Os estangos de sangue, as veas débiles non soportan. Na posición vertical do corpo, a presión é máxima. Temos que usalo na nosa formación.
Analicemos todas as partes do corpo por separado:
Cuádriceps e nádegas Os músculos
Por desgraza, case todos os exercicios básicos máis importantes con pesos agora están contraindicados para ti. Isto inclúe paus mortos, squats, sedimentación de piratas, squats frontal, ataques e similares. Estes movementos aumentan significativamente a presión intra -abdominal e a presión nas veas nas pernas que debes temer.
Non obstante, un marabilloso exercicio que lles permite soportar relativamente seguros e incluso aumentar a masa e a forza das pernas e os músculos das nádegas. Trátase de prensas bancarias.
Dado que as pernas funcionan sobre as cabezas neste caso, non se produce un aumento significativo da presión nas paredes dos vasos, as venas, cando experimentan unha certa carga, logo durante a propia frase.
Isto é só uns segundos, segundo o cal permanece no simulador ata a seguinte frase, deixa os pés na plataforma e deixa que o sangue venoso vaia ao teu corazón sen ampliar os débiles vasos sanguíneos.
Despois de completar o número previsto de enfoques, están no simulador durante uns minutos.
Como exercicio adicional, pode usar extensións das pernas no simulador. Dende que se sentan, a presión nos vasos das pernas é menor e o peso deste exercicio non é especialmente grande.
Aínda que as extensións non se consideran un exercicio básico, aínda poden traer certas vantaxes. Polo menos definitivamente mellorarás o fluxo sanguíneo nas pernas, e isto é importante para as varices.
Bíceps da cadeira
Loita contra as pernas do simulador. É porque o simulador "sentado" non che convén. A recomendación é a mesma: non te apresure a erguerse entre os conxuntos, deitarse un pouco, dobrar os xeonllos (incluso sen ter en conta), de xeito que o sangue venoso foi de corazón sen dificultade e logo adopte o seguinte enfoque. Ao final do exercicio, o mesmo - reside co aumento das patas brillantes durante uns minutos.
caviar
Banco prema calcetíns no simulador bancario. A posición inicial é a mesma que a tradicional prensa do banco, pero os tacóns deberían xogar máis aló do bordo da plataforma. Só terás a forza do IKR, non das cadeiras. Non apague os xeonllos durante o exercicio, déixaos lixeiramente dobrados e reparados - é máis seguro para os tendóns pappliteal. O movemento só se produce na articulación do nocello. Por desgraza, todos os demais exercicios de IRC son perigosos no seu caso.
No caso dos músculos de adestramento, a punta do corpo das restricións é menor, pero o principio é o mesmo - para proporcionar unha presión mínima sobre as paredes dos vasos das pernas e minimizar a nación de etiqueta de sangue nas extremidades inferiores. Intente facer todos os exercicios ou, se é posible, mentir.
Non hai necesidade de queimar o peito, para levantar a varilla cun bíceps, para levar a cabo a prensa francesa, etc. Pódese facer todo isto. A presión é definitivamente menor e o efecto de adestramento é bastante sólido.
De volta
Prohibido: paus mortos, varillas na varilla na ladeira, a barra cunha man na ladeira. A posición do corpo é vertical en cuestión, o que significa que a presión nos vasos das pernas é máxima, aínda que os músculos non funcionan alí. Aquí paga a pena experimentar e mirar a reacción das áreas problemáticas.
Alternativa: solicítate nun bloque alto ou co simulador de palanca que se senta, senta no cinto no simulador ou nun bloque baixo e senta coas costas no banco do banco.
Peito
Todos os movementos de prensa francesa e as mans tendidas no hórreo son certas. Tamén é recomendable poñer as pernas nun banco para reducir a resistencia ao fluxo sanguíneo nos vasos. Esta práctica non é especialmente benvida nos ximnasios porque reduce a estabilidade, pero na súa situación é máis importante unha posición elevada das pernas.
Despois dalgunha práctica, aprenden a manter facilmente o equilibrio, aínda que a presenza dun adestrador ou un compañeiro de formación non interfire. Excedeu as varillas e as prensas do banco nun banco inclinado - pode tentar mirar a reacción das veas.
Ombreiro
Todos os exercicios para os ombreiros só se poden levar a cabo. Esta é a prensa do peito e as palancas das mans nos lados e incluso o deseño das pesas ao queixo (como opción - axilas). Levar ao queixo (broche) tamén se pode levar a cabo nun bloque baixo que se atopa nun banco (ou no chan) cos pés ata o bloque.
Tríceps
Banco presionando bengs cun mango estreito (as pernas son levantadas nun banco) e todo tipo de extensións de mans e prensas de banco francés.
bíceps
A escalada das pesas no bíceps (simultaneamente ou alternativamente) sitúase nun banco cunha parte traseira inclinada (é recomendable levantar as pernas e descansar en algo). Tire cara arriba no traveseiro cun mango desde abaixo - máis cuestionable. Podes intentar mirar a reacción das veas.
Prema
Crise do chan con patas na altura, cólgase nun banco inclinado. Engade aquí un cruce xirando o corpo aos lados e tes un conxunto completo para construír os músculos do medio do corpo sen perigo para as veas das pernas.LOBADO
Estados hiperécticos no simulador. Non obstante, o simulador é desexable onde as pernas están definidas horizontalmente, e inclínanse e esténdenas ata o paralelo do corpo.
aeróbic
Entre os exercicios de aeróbic perigosos para as veas están unha bicicleta vertical, un paso a paso (un emulador da escalada das escaleiras) e posiblemente un camiño en movemento (isto é individuo, debes probalo). Carga de aeróbic ideal: natación. Introduza bicicletas de adestramento horizontal e posibles máquinas elípticas ("esquí").
Comeza a adestrar con cargas lixeiras e exercicios máis seguros e gradualmente acumulan intensidade. Pero que exercicios que segues seguindo a reacción das veas nas pernas. A túa hinchazón despois do adestramento, dor nas pernas ou edema: estes son signos de deterioración. Hai que buscar o "autor".
Use varias cremas que melloren a condición dos vasos das pernas. Aprende máis sobre outros métodos para fortalecer as paredes das veas do teu médico.
Atención: en voto co teu médico!